Kendi kendime telkin,
Bana yol vermeyen saygısız şöför’e kızdım,
Aradığımda telefon açılmadığı için sinirlendim,
Park yeri bulamamakta çok önemli bir problem,
Hatta havanın bulutlu olması bile çok çok önemli ….
Tabi ki değil,
Aslında bir anlık öfke sadece zarar verir, Öfke kontrolü probleminin nedenleri genelde çocukluğa dayanır.
Öfke kontrol bozukluğu yaşayan bireylerde mutluluk hormonu adı verilen serotonin hormonunun çalışmasında da bir sıkıntı olduğu bilinmektedir.
Bol seretonine ihtiyaç burada da karşımıza çıkıyor (bitter çikolatayı yanımızdan ayırmayalım 🙂 )
Bu yüzden çoğu zaman bir çok şeyden keyif alamıyoruz. Seretonin gerçekten gerekli ve önemli.
Peki o zaman ne yapalım?
- İçinden 10 a kadar say ister duygularını bastır, ister etrafa dağıt;
- Unutmayın kızgınken düşüncelerimiz gerçeği yansıtmaz. Olaylar abartılıp, çarpıtılır. Bunları fark etmek ve mantıklı düşünmek lazım
Örneğin; kendi kendinize “Eyvah! Şimdi her şey mahvoldu!” yerine, “Neden kızdığımı biliyorum. Ama dünyanın sonu değil ve kızmam, bu olayın olmadığını göstermez.” diyebilirsiniz.
